Зеленый чай для похудения. Свойства, отзывы, рецепты.

Есть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом | Читать отзывы

Зеленый чай для похудения. Свойства, отзывы, рецепты.
Зеленый чай для похудения. Свойства, отзывы, рецепты.

О пользе зеленого чая знает сегодня и мал, и велик. Многие слышали и о таких его свойствах, которые помогают сбросить лишние килограммы. Так ли это в действительности? А если так, то какие свойства зеленого чая способствуют этому?

Какие свойства зеленого чая помогают худеть?

  1. Употребление двух — трех чашек зеленого чая в день способствует ускорению обменных процессов. Это значит, что накопления в виде жира быстрее сжигаются и выводятся вместе со шлаками и токсинами. Состояние организма улучшается и в целом.
  2. Зеленый чай — это мягкое мочегонное средство. Усилить этот эффект можно, если добавлять в напиток немного обезжиренного молока. Освобождаясь от излишков жидкости, вы можете решить проблему не только избавления от пары — тройки килограммов, но и от отеков ног. Улучшается и самочувствие в целом, и внешний вид.
  3. Зеленый чай в своем составе содержит полифенолы, которые способны увеличить теплообменные процессы в организме. За счет этого свойства ускоряется переработка отложенного жира. Выпивая 3 — 5 чашек этого удивительного напитка в день, можно увеличить количество сжигаемых калорий до 45%.
  4. Этот удивительный напиток заметно снижает в крови уровень сахара, следовательно, подавляет чувство голода. Выпитая чашка чая за полчаса до еды помогает насытиться меньшим объемом пищи.

Как правильно пить зеленый чай, чтобы похудеть?

Напиток можно употреблять ежедневно, а также во время диет. А чтобы максимально эффективно использовать свойства зеленого чая для похудения, нужно знать правила его употребления:

  • Не следует класть в этот напиток сахар, а тем более сахарозаменитель. Привыкнуть к этому несложно. Если вы выберете заварку хорошего качества, то зеленый чай отдаст вам не только все свои полезные свойства, но и раскроет все вкусовые тонкости.
  • Чтобы получить более изысканную вкусовую гамму, можно добавлять в чай ягоды, лимон, мелиссу, мяту.
  • Для усиления эффекта в зеленый чай можно положить немного сухого имбиря или корицы. Это способствует уменьшению калорийности рациона.
  • Если пить зеленый чай в охлажденном виде, то организм будет тратить дополнительно около 50 калорий на то, чтобы подогреть напиток.
  • Зеленый чай содержит кофеин. Поэтому им можно в течение дня заменить другие напитки для того, чтобы взбодриться. Алкоголь при этом употреблять нельзя. А поскольку зеленый чай обладает мочегонными свойствами, чтобы избежать чрезмерной потери жидкости, нужно выпивать не меньше одного литра воды в день.
  • В течение дня можно выпивать от трех до шести чашек зеленого чая. Но на ночь его употреблять не рекомендуется.
  • Выбирайте хорошие сорта зеленого чая. Низкокачественная продукция не только не принесет никакой пользы, но может навредить вашему организму.

Особое внимание нужно обратить на выбор зеленого чая. Не стоит бросаться на дешевые сорта. Чай лучше выбирать в специализированных магазинах, где вам могут рассказать о полезных свойствах разных сортов. Зеленый чай может иметь оттенок от светло-салатового до темно-зеленого цвета. Листочки у чая хорошего качества покрыты мелкими ворсинками, которые на свету серебрятся. Самые качественные сорта зеленого чая имеют светлый оттенок. Если размять листик чая пальцами и он превратится в пыль, то от покупки такого напитка следует отказаться.

Способы заваривания зеленого чая для эффекта похудения

Как известно, крутым кипятком зеленый чай не заваривают. Вскипяченную воду нужно охладить до 80-85 градусов. И только после этого заварить чай.

Важно! Надежный производитель на упаковке указывает все тонкости и способы заваривания зеленого чая.

Заваренный прозрачный напиток имеет приятный цвет и терпкость вкуса. Пить его можно уже через 10 минут настаивания.

Зеленый чай с молоком

Один из самых действенных способов заваривания зеленого чая с молоком для похудения такой: два литра обезжиренного молока нужно сильно нагреть, не доводя до кипения. Добавить туда 3 столовых ложки зеленого чая и дать настояться 10 — 15 минут. Процеженный напиток нужно слить в термос и употреблять в течение дня. Заваренный таким способом зеленый чай пьют во время разгрузочных дней.

Еще один рецепт: зеленый чай заваривается обычным способом. После того, как он настоялся, в него добавляют молоко в соотношении 1:1. Процеженный напиток нужно потомить еще 5 минут на медленном огне, после чего можно пить.

Если совсем нет времени возиться с приготовлением, то можно просто смешать 1 порцию заваренного зеленого чая с такой же порцией горячего молока. Напиток для похудения готов! Такой чай усиливает обменные процессы. Обычное употребление видимого эффекта не даст. Пить зеленый чай с молоком нужно в комплексе с какой-либо диетой.

Пить зеленый чай с добавлением молока нужно в теплом виде. Гораздо меньший эффект вы получите от холодного или горячего напитка.

Зеленый чай во время диеты

Самый простой и необременительный способ для похудения — однодневная разгрузка. Низкокалорийный рацион из овощей и фруктов, вареных яиц или постного мяса можно дополнить пятью чашками зеленого чая. В такой день не следует пренебрегать простой водой, которая также необходима в достаточном количестве.

Более строгая диета с использованием этого напитка опирается на пять чашек в день. При этом есть можно только сухофрукты: изюм, абрикосы, персики. Соблюдать такую диету не рекомендуется более трех дней. Иначе теряются силы. За три дня можно расстаться с тремя килограммами лишнего веса. Не раньше, чем через три месяца, можно повторить такую диету.

Эффективная диета, в основе которой зеленый чай с молоком, длится не больше двух недель. В это время можно есть овощи и фрукты, вареные яйца, иногда немного отварного нежирного мяса. Результаты будут заметны, а повторить такую диету можно только через 5 — 6 месяцев.

Противопоказания к применению зеленого чая

Несмотря на всю пользу напитка, в некоторых случаях его нужно применять с осторожностью:

  • Зеленый чай понижает давление, поэтому гипотоникам его пить не рекомендуется.
  • Гипертоникам в критические моменты его также пить не следует. А поскольку большинство тучных людей имеют проблемы с высоким давлением, то по вопросу применения зеленого чая, в том числе и для похудения, лучше проконсультироваться с лечащим специалистом.
  • В период месячных женщинам нужно сократить употребление напитка из зеленого чая, способствующего похудению.
  • Обострение хронического гастрита, язвенная болезнь желудка — повод отказаться от употребления напитка. Зеленый чай в значительной мере повышает кислотность желудочного сока.
  • Повышенная возбудимость, тахикардия, бессонница — проблемы, которые исключают из рациона зеленый чай.
  • Напиток способен ухудшать усвоение организмом железа. Зеленый чай не рекомендован людям, страдающим анемией.
  • Если нервная система расшатана или наблюдается повышенная реакция на кофеин в виде раздражительности, дрожания рук, тошноты или расстройства желудка, то от применения зеленого чая для похудения лучше воздержаться.

В заключение

Какими бы уникальными свойствами не обладал зеленый чай, какое бы воздействие не оказывал на процесс похудения, нужно помнить: только комплекс мер эффективен в борьбе с лишними килограммами. Комплексный подход в виде здорового питания, физической нагрузки, достаточного количества жидкости поможет не только похудеть, но и сохранить полученный эффект. Пейте зеленый чай, наслаждайтесь и худейте!

Добавить комментарий