Занимаемся в тренажерном зале — эффективно

Есть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом | Читать отзывы

Занимаемся в тренажерном зале — эффективно
Занимаемся в тренажерном зале — эффективно

Требования к успешности в сегодняшнем мире таковы, что для достижения жизненных высот надо создавать для себя идеальное тело. В молодые годы это требуется для повышения самооценки и привлечения внимания. Потребности в среднем возрасте уже другие. Здесь на первый план выходит продление активной жизни. Полные люди стараются сбросить вес и вернуть себе давно забытую стройность, а молодые мамы – возвратиться к девическим нарядам.


На протяжении десятилетий люди периодически испытывают желание сбросить свой вес. И вот парадокс: а почему в более ранние времена люди не страдали этим? Все просто. Раньше, для того чтобы прокормиться, требовалось затратить множество сил и энергии, а получаемая пища далеко не всегда восполняла потраченные калории. Кроме того, о правильности питания тогда даже не задумывались (зачастую из-за элементарной бедности).


Сейчас просторы Интернета буквально наводнили тысячи методик похудения. Среди них есть и системы занятий в тренажерном зале. Однако простые обыватели, впервые пришедшие в тренажерный зал, совершают ряд серьезных ошибок. Первая из них – отсутствие продуманной тренировочной программы.
Можно ежедневно тратить время и деньги, приходя в спортзал и занимаясь самостоятельно, однако существенных изменений к лучшему происходить не будет. Интенсивность тренировок, конечно же, важный аспект, нарушать который крайне нежелательно. Но при слишком частых тренировках в тренажерном зале времени на восстановление сил у организма будет недостаточно. Мало того, это может привести к утомлению и истощению организма, и в конце концов к потере здоровья.
Не надо пытаться самостоятельно освоить то, чему уже давно научены специалисты, работающие в спортзалах в качестве тренеров. Конечно же, оплата их услуг – вопрос деликатный, однако, поверьте, овчинка стоит выделки. Как минимум, тренер порекомендует правильный режим посещения спортзала, который редко превышает 2-3 раза еженедельно.
Не следует пренебрегать техникой упражнений. Положительный результат тренировок находится в прямой зависимости не только от сложности, но, в первую очередь, от правильности и качества выполняемых упражнений. На следующем месте стоит их количество, являющееся показателем физической нагрузки. Следить за ними поможет дневник упражнений, систематизируя, таким образом, программу занятий.


Следует запомнить: занятия в тренажерных залах нужны, прежде всего, для укрепления здоровья. Сюда приходят не просто терять вес, что может довести организм до истощения. Здесь худеют, развиваются и увеличивают мышечную массу, улучшают свою фигуру и становятся более гибкими. Надо помнить и о том, что свыше 70% мышц приобретаются человеком во время питания и сна. Именно во время отдыха мышечная масса наращивает свой объем. Строительными материалами для этого выступают белки и углеводы, поступающие с пищей. Нарушение ритма, т.е. неправильное питание и нарушение сна, приводит к истощению организма. Для восстановления после тренировок надо обязательно пить воду.
Немного о стимулирующих веществах. К ним относятся анаболики, креатины и протеины. Что из них наносит вред, а что нет? Анаболики, безусловно, вредны, ибо они относятся к классу стероидов. Остальные питательные добавки вреда не наносят, например добавка Lipo star system она очень популярна.


Тренажерный зал – это место, куда приходят заниматься спортом в соответствующей одежде и обуви, которая должна быть легкой, прочной и удобной, чтобы в начале тренировки можно было хорошенько размяться, а в конце – сделать растяжку.
Алкогольные напитки, безусловно, вредны, и не надо слушать некоторых «знатоков», утверждающих, что после тренировок настоящие спортсмены восстанавливаются пивом. Любой алкоголь сильно перегружает организм, а в тренажерном зале нагрузки и без того велики. Совмещение занятий физкультурой и алкоголя невозможно, поэтому с вредной привычкой надо расстаться во избежание весьма плачевного результата.
Зачастую новички, приходя в спортзал, полны грандиозных планов, однако спустя некоторое время, не замечая видимых результатов, прекращают занятия. Забросив их, они уже никогда не смогут добиться того, о чем мечтали, и не узнают, что самый секретный «ингредиент» идеальной фигуры – это постоянные и упорные тренировки. Надо только уделять им больше времени, и помнить, что, чем бы ни занимался человек, у него все получится.

Добавить комментарий