Народный рецепт. Овес для похудения

Есть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом | Читать отзывы

Овес для похуденияВопросы похудения волнуют миллионы, если не миллиарды людей в мире. Постепенно ученые отыскивают все новые и новые способы и препараты для похудения. Мы же поговорим в статье о том, как помогает овес для похудения, а также в каком виде его лучше и полезнее употреблять.

Реальный шанс похудеть на овсе

Многие предпочитают обращаться к радикальным диетам или еще более жестким мерам в вопросах похудения, даже зная, насколько это вредно для организма. Но проблема в том, что такие выходы как дорогостоящи, так и непродолжительны в действии. Кроме того, голодания не приносят успехов еще и потому, что потом даже простая вода, или яблоко все равно будут откладываться организмом «про запас».

Вот почему мы стремимся обмануть голод, в чем успешно издавна помогает овес. Он обладает рядом преимуществ, о которых стоит упомянуть. Для начала это:

  • Очистит кишечник с помощью большого количества клетчатки. Шлаки, слизь будут как метелкой подчищены уже через неделю приема.
  • Чистит печень, желудок и желчные протоки. Результат – улучшение цвета лица, да и здоровья в целом.
  • Теперь о крови. Снижается уровень липидов и глюкозы в ее составе. Также вы уберете холестериновые бляшки. Результат: не будет головных болей, шумов, головокружения, улучшите внимание и память.
  • Очищенная кровь разносит по организму больше кислорода, а, значит, процесс похудения заметно ускорится. Кроме всего прочего быстрее будут доставлены полезные вещества и вымоются продукты обмена. Результат: вы получите большую подвижность суставов, вернете былую энергичность.
  • Быстрое избавление от отеков, тяжести в руках и ногах. Также вы забудете о мешках под глазами.
  • Вы замечательно подчистите мочеполовую систему.

Овес также является очень питательным продуктом, который поможет победить постоянное чувство голода. В этом злаке огромное количество полезнейших для человеческого организма элементов, витаминов и иных «строительных материалов». Даже во время монодиет вы будете получать все нужные организму вещества. Кроме всего прочего, именно этот продукт особенно полезен для людей, страдающих диабетом, так как имеет отрицательный гликемический индекс.

Способы похудения на овсе

Вернемся же в самой главной причине написания этой статьи: к похудению с помощью овса. Существует в основном два направления: радикальная овсяная диета или монодиета, а также более щадящий овсяной отвар. Мы приведем оба способа, так как для каждого организма хорош именно свой способ. Крепкие здоровьем могут обратить внимание на первый вариант, а вот те, кто не блестит крепостью тела и духа – лучше применяйте отвар.

Монодиета за две недели может дать до 5 кг, а то и больше. Зависит результат от того, какой у вас образ жизни, если у вас вредные привычки, какой ведется питьевой режим, двигательная активность. Но в любом случае это будет ощутимый стресс для организма на физическом и эмоциональном плане.

Отвар овса даст менее впечатляющие результаты, но при этом он и действует щадящее. Главные условия похудения в данном случае: грамотное введение отвара в питание, активный образ жизни (хотя бы получасовые тренировки в стиле кардио), правильное питание, отказ или хотя бы снижение вредных привычек и их влияния на ваш организм. Исключите полностью сладости, выпечку, вредные продукты.

Овес для похудения (монодиета)

В случае монодиеты самым главным продуктом для вас должен стать овес. Причем главным – то есть единственным (не считая воды). На то она и монодиета. Рацион, конечно, скудноват, но за пару недель он вас не истощит благодаря тому, что в овсе столько полезных веществ, которые с легкостью будут усвоены нашим организмом.

Первую неделю потребляете только овес и воду. Его можно перемалывать в порошок, варить, отмачивать – на ваш выбор. Хоть проращивайте! Последнее даже очень неплохим вариантом будет.

На второй неделе начните постепенно вводить в рацион любой из представленных продуктов: варенное куриное мясо, творог с низкой жирностью, порция фруктов или овощей.

Всего диета длится около двух недель. Все приемы пищи должны состоять из овсянки и ее производных (как в анекдоте: «-Из чего котлеты? — Из овсянки, сэр!»), но в качестве перекуса можно употребить какой-нибудь фрукт или овощ. Например, грейпфрут или сельдерей помогу дополнительно сжигать жир. Объем одной порции приема пищи не должен превышать чайной чашки. Пить нужно много: вода, минералка без газов или зеленый чай несладкий и без добавок.

Для овсяной каши потребуется цельный овес. Кашу варить на воде, без каких-либо добавок в виде соли, сахара или масла. Прежде чем ставить вариться, его необходимо подготовить: перебрать, тщательно промыть и поставить на ночь набухать в кипятке. На 250 грамм овса полагается 750 грамм воды. Довести кашу до закипания, а потом сделать огонь потише и томить на плите около 30 минут. Если нет возможности томить, то после закипания можете выключить конфорку и просто замотать кастрюлю в одеяло на этот же срок.

Если же цельного овса вы не нашли, то можете поменять их на овсяные хлопья. Можете их заваривать, а можете залить на ночь теплой водой и утром спокойно есть. Собственно говоря, никто не запрещает вам готовить как цельные злаки, так и хлопья. Пусть даже и минимальное, но это будет разнообразие.

Отвар овса

Полтора стакана овса (лучший вариант — цельные злаки) в кастрюле залить 1,5 л воды. Доводим почти до кипения, а потом начинаем томить на малом огне полтора часа. По сути это рецепт запомнить проще некуда: 1,5 стакана, 1,5 литра и 1,5 часа.

Процедите через сито полученный отвар. Жидкость в кастрюлю, а гущу в блендер, а затем перемалываем. Полученную кашицу отправляем обратно в отвар и кипятим на слабом огне еще примерно 20 минут.

Теперь о хранении и приеме. Отвар принимать за полчаса до еды соответственно три раза в день. Хранить исключительно в холодильнике и не более трех дней. Исключение – если берете в термосе на работу. Тогда предварительно охладите и принимайте по указанному графику. Курс приема – не более месяца, а затем перерыв.

Настой овса для похудения в термосе

Существует еще один способ приготовления, раз уж мы заговорили о термосе. Зерна на кофемолке перемалываете до консистенции муки. И заливаете в термосе кипятком в пропорции: 1 ст.л. полученной муки на стакан кипятка. Настаивать нужно 12 часов, затем процедить и пить около 100 мл 3 раза в день всегда до еды.

Мы искренне надеемся, что статья показалась вам не только интересной, но и полезной. Единственное, о чем хотелось бы упомянуть – активный образ жизни ускорит ваше похудение. Живите правильно и пишите о том, помогли ли вам овсяная монодиета и отвар.

Добавить комментарий