Апельсины для похудения. Диета на 7 дней.

Есть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом | Читать отзывы

Апельсины для похудения
Апельсины для похудения. Диета на 7 дней.

Апельсины – частые спутники человека в процессе восстановления после болезни. Они доступны круглый год на прилавках магазинов, существует множество разных сортов, и обязательно найдется фрукт «по вкусу» любому человеку – от кислых до сладких сортов. Апельсины считаются надежными и эффективными помощниками в процессе похудения.

В Европе апельсины подвергались исследованиям, и учёные пришли к выводу, что самый эффективный сорт для похудения – сицилийский. Он характеризуется красной мякотью и обладает более мощными антиоксидантными свойствами.

Польза апельсинов для похудения

В состав фрукта входит множество полезных веществ, за счет которых человек, соблюдая нормы правильного питания или определенную диету, может быстро убрать лишние килограммы:

  • большое количество витамина C в ходе диеты не дает мышцам и костям разрушаться, он также отвечает за иммунитет и способствует выведению из клеток вредных продуктов обмена. Таким образом, происходит не только потеря лишнего веса, но и комплексное омоложение всего организма;
  • апельсины препятствуют возникновению малокровия – частого спутника изнуряющих диет. Обусловлено это большим количеством витамина A и D, а также важных витаминов группы B и P;
  • апельсин, как и любой другой фрукт, богат клетчаткой, которая качественно улучшает пищеварение и способствует правильному очищению организма. Она также отвечает за подавление голода, разбухая в желудке благодаря влаге;
  • лимоноиды, входящие в свежие плоды, блокируют размножение «плохих» клеток и улучшают состояние сосудов, влияя, таким образом, на работу сердца. Если у человека не развивается гипертония, ему доступно больше диет и способов похудения;
  • фолиевая кислота, входящая в состав плодов, очень полезна женщинам. Она сохраняет красоту и здоровье, а также улучшает работу мозга;
  • свежевыжатый апельсиновый сок, если им не злоупотреблять, устраняет запоры и усиливает клеточный обмен гораздо лучше самих плодов. Клетчатка практически устраняется, снимая потребность её переваривать.

Апельсины – совсем не ровня по калорийности каким-нибудь бананам или винограду. В одном плоде содержится не больше 90 ккал! В сочетании с другими фруктами, овощами и допустимыми продуктами апельсины показывают невероятную эффективность для похудения.

Апельсин для приёма наружно

Большой пользой обладает эфирное масло апельсина. Ещё в древности люди использовали разные ароматы для лечения заболеваний психофизического и эмоционального характера. Апельсиновое масло – бодрящее вещество. Оно снимает стресс, устраняет страхи, способствует профилактике бессонницы и депрессии.

Использование эфирного масла апельсина на диете – возможность зарядиться силами, почувствовать уверенность в результате, убрать все негативные мысли, связанные с процессом похудения. Его также используют для обертываний. Масло улучшает внешний вид кожи, способствует заживлению ранок, увлажняет и тонизирует. Оно также выводит лишнюю жидкость из организма, улучшает кровообращение и может применяться перед использованием, например, масок и кремов – улучшит проходимость веществ в клетки кожи.

Самые эффективные обертывания с апельсиновым маслом:

  1. Смешивают масла апельсина, кипариса и можжевельника в количестве по 3 капли с 2 ст. л. оливкового масла. Втирают смесь в кожу и обматывают плёнкой, через 20 минут смывают.
  2. Берут 5 капель масла апельсина, 1 каплю розового масла и 2 лавандового, заливают всё столовой ложкой кунжутного масла и выдерживают на коже 20 минут.
  3. Смешивают 100 г голубой глины и 2 ложки жирных сливок, разбавляют смесь 10 каплями апельсинового масла и небольшим количеством воды. Держат на коже под плёнкой около 30 минут.

Эффективно «работает» масло и при добавлении в ванну. Можно приготовить кофейный скраб с апельсиновым маслом – 1 стакан гущи и 10 капель масла. Такое средство хорошо устраняет целлюлит и отлично подходит для любого типа кожи.

Самые эффективные диеты и разгрузочные дни на апельсинах

Существует множество диет, на которых апельсины разрешены, начиная от популярной и длительной диеты Дюкана, заканчивая методиками похудения типа «-60». Краткосрочные апельсиновые диеты показывают свою эффективность, но лишь тогда, когда после ограничения питания не наступает приступ обильного жора.

Диета на 7 дней с апельсинами

Такой вариант питания поможет избавиться от 3-4 кг, но придерживаться рациона достаточно сложно, так как продуктов на каждый день мало:

  1. Каждый день в течение недели завтрак должен состоять исключительно из 1 ржаного сухаря, апельсина и горячего напитка без сахара.
  2. Обед первый день содержит вареное яйцо, стакан йогурта, сухарик и апельсин. Ужин состоит яз 2 томатов и 2 яиц, можно добавить к ним сухарик.
  3. Во второй день аналогичен первому дню, а на ужин можно съесть 150 г отварного мяса говядины или курятины, один помидор и апельсин, а также йогурт или кефир.
  4. В третий день в обед нужно добавить еще стакан йогурта, а на ужин приготовить бифштекс на гриле, съесть апельсин и йогурт с хлебцем.
  5. Обед четвертого дня начинается с обезжиренного творога, огурца и помидора. На ужин – яблоко, немного говядины и 2 помидора с хлебцем.
  6. Обед пятого дня – настоящая трапеза с 200 г варёной рыбы, 2 помидорами, листьями салата и кефиром. Ужин состоит из салата, яиц и 2 томатов.
  7. В 6 и 7 дни завтрак остается неизменным, а на обед, перекус и ужин добавляют небольшое количество других продуктов.

Разгрузка с апельсинами

Самый популярный разгрузочный день с апельсинами – когда вы за сутки съедаете до 2 кг этих солнечных фруктов и выпиваете до 2 литров воды. Допустим зеленый чай и кофе. В другом варианте разгрузочного дня используется 3 цитруса и 3 яйца в сутки, а также чистая вода. И третий вариант – сочетание апельсинов с яблоками, по 3 штуки в день.

Апельсиновая диета на 3 дня

Отличным вариантом для похудения после праздников или незапланированных приступов переедания будет диета на 3 дня. С ее помощью можно устранить 2-3 кг лишнего веса, не следует пить слишком много воды:

  1. В первый день нужно принимать пищу 3 раза (3 апельсина, 1 яйцо, 100 г ржаного хлеба и столько же сыра твердого сорта).
  2. Во второй день повторяется рецепт первых суток.
  3. В третий день добавляется 100 г варёной куриной грудки, убирается один апельсин, допустимо 100 мл обезжиренного молока.

Апельсиновая диета с яблоками

Отличная диета, рассчитанная на весну и лето, когда подходит новый урожай апельсинов. Она хорошо очищает организм и способствует хорошему настроению. Длится прием такого питания не больше 7 дней, и вот её основные правила:

  • не меньше 2 л воды в сутки;
  • допустимо есть ржаные хлебцы и нежирный сыр;
  • на полдник и второй завтрак едят апельсин или яблоко, а можно съесть оба фрукта сразу же;
  • в обед готовят салат из фруктов с обезжиренным йогуртом;
  • если подключить к такой диете спорт, то можно потерять до 7 кг веса.

Диета с яйцами и апельсинами

В рацион входит 2-3 яйца на завтрак в сочетании с апельсином. На обед и ужин можно есть обезжиренные продукты, постное мясо, апельсины и яблоки. Допустимо употребление небольшого количества ржаного хлеба. Но не следует объедаться. Выпивать каждый день можно до 2 л жидкости. Следует исключить из рациона любую соль и специи.

Когда диеты с апельсинами противопоказаны?

Так как апельсины – довольно частый виновник аллергии, то, разумеется, людям с чувствительностью на цитрусы нельзя использовать такой рацион питания. Апельсины могут усилить хронические заболевания ЖКТ. Апельсиновые диеты недопустимы при наличии язвы и гастритов. При сахарном диабете следует избегать диет с апельсинами, так как они содержат много фруктовых сахаров.

 Видео про полезные свойства апельсинов:

  1. Валерия сказал:

    Очень хотела похудеть,но как то не получалось.нужно не только питаться правильно,но и физические упражнения делать. Увидела статью про апельсины. Не знаю,как насчет похудения,но полезными свойствами апельсин обладает,в соке апельсина много витамина С. Для похудения можно использовать два три апельсины в день, но к этому еще добавлять что- то из рациона,например рис отварной,с салатом из свежей капусты,зелень,отварная курица- грудка, зеленый чай. Можно вареные яйца. Можно разнообразить листьями салата,постной котлетой. Делать перерывы между приемами пищи,есть по чуть чуть,пить много обычной очищенной питьевой воды и не забывать про физические упражнения как пресс,прыгалка,бег.Я так похудела летом на 5 гл. Еще принимать витамины. Желаю удачи.

Добавить комментарий